Cuando se establecen metas es más fácil organizarse y convertirse en una persona más sana.

Todas las metas deben ser específicas, medibles, alcanzables, realistas y tener un plazo de tiempo definido.

Específicas

  • Se trata del qué, por qué y cómo. El cómo es muy importante. ¿Qué pasos pequeños tomará todos los días para acercarse a su meta?

Medibles

  • Una meta que puede medirse es importante para tener evidencia tangible de que la cumplió (piense: 5 millas en lugar "tan lejos como pueda" o "10 de enero" en lugar de "pronto").

Alcanzables

  • Las metas deben ser alcanzables, es decir, debe ser capaz de lograrlas pero también deben ser estimulantes. Debe tener la capacidad, habilidad y conocimiento adecuados para alcanzar su meta.

Realistas

  • ¿Son la meta y el plazo realistas? ¿Puedo correr un maratón mañana? Probablemente no, pero tal vez pueda hacerlo en 4 meses.  

Plazo de tiempo definido

  • Tener una meta con tiempo limitado creará un sentido de urgencia. Sin un plazo, es poco probable que se alcance la meta.

Ejemplo de una meta específica, medible, alcanzable, realista y con un plazo de tiempo definido:  

  • Quiero hacer actividad física durante 60 minutos para marzo de este año. Para lograrlo, agregaré 10 minutos de actividad física por día y 10 minutos más cada 2 semanas hasta llegar a los 60 minutos. Mi actividad física será trotar, nadar y jugar baloncesto. También probaré con otras actividades en el gimnasio.